Cách trị giãn tĩnh mạch chân tại nhà
Suy tĩnh mạch chân là bệnh thường gặp và dự báo sẽ ngày càng gia tăng do nhiều yếu tố. Bệnh có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe người bệnh cũng như ảnh hưởng lớn đến nền kinh tế đất nước. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về căn bệnh này và các yếu tố nguy cơ của nó, từ đó có phương pháp điều trị và phòng ngừa bệnh suy giãn tĩnh mạch chi dưới đơn giản, hiệu quả.
Suy tĩnh mạch chân là gì?
Các tĩnh mạch ở chân đưa máu về tim, chúng có van một chiều để ngăn máu chảy ngược trở lại. Suy tĩnh mạch mãn tính là tình trạng các van không hoạt động như bình thường và một số máu có thể chảy ngược xuống chân. Tình trạng này lâu ngày gây suy giảm chức năng của tĩnh mạch chi dưới, khiến máu bị ứ lại trong tĩnh mạch, gây biến đổi huyết động và biến dạng các mô xung quanh, tạo ra các triệu chứng như mệt mỏi, nặng nề. Phù chân, phù chân, dị cảm, kiến bò… Thậm chí có thể dẫn đến những biến chứng khó chữa, nguy hiểm như chàm, loét chân không lành (nhất là ở người cao tuổi), chảy máu, viêm tĩnh mạch nông, huyết khối tĩnh mạch sâu,… ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
Nguyên nhân của tình trạng này hiện chưa được biết rõ nhưng có một số yếu tố nguy cơ có thể gây tổn thương van một chiều của hệ thống tĩnh mạch ngoại vi như:
Cục máu đông trong tĩnh mạch tĩnh mạch sâu ở chân (gọi là huyết khối tĩnh mạch sâu) có thể làm hỏng van Quá trình thoái hóa do tuổi tác (trên 50 tuổi) Giới tính: nữ mắc nhiều hơn nam Do vị trí sống và làm việc phải đứng hoặc ngồi nhiều. Trong thời gian dài, ít vận động, mang vác nặng, làm việc trong môi trường ẩm ướt … Béo phì Có thai hoặc đã từng mang thai nhiều lần Gia đình có tiền sử suy tĩnh mạch chân Người có tiền sử huyết khối Hút thuốc lá
Bài tập điều trị cho bệnh nhân suy tĩnh mạch chân
Đăng lại:
Đây là một bài báo được dịch tự động.
Bài viết được thực hiện bởi Bác sĩ Phục hồi chức năng – Khoa Ngoại & Gây mê hồi sức – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hải Phòng
Suy tĩnh mạch chân là bệnh thường gặp và dự báo sẽ ngày càng gia tăng do nhiều yếu tố. Bệnh có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe người bệnh cũng như ảnh hưởng lớn đến nền kinh tế đất nước. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về căn bệnh này và các yếu tố nguy cơ gây bệnh, từ đó có phương pháp điều trị và phòng ngừa bệnh suy giãn tĩnh mạch chi dưới đơn giản, hiệu quả.
Suy tĩnh mạch chân là gì?
Các tĩnh mạch ở chân đưa máu về tim, chúng có van một chiều để ngăn máu chảy ngược trở lại. Suy tĩnh mạch mãn tính là tình trạng các van không hoạt động như bình thường và một số máu có thể chảy ngược xuống chân. Tình trạng này lâu ngày gây suy giảm chức năng của tĩnh mạch chi dưới, khiến máu bị ứ lại trong tĩnh mạch, gây biến đổi huyết động và biến dạng các mô xung quanh, tạo ra các triệu chứng như mệt mỏi, nặng nề. Phù chân, phù chân, dị cảm, kiến bò… Thậm chí có thể dẫn đến những biến chứng khó chữa, nguy hiểm như chàm, loét chân không lành (nhất là ở người cao tuổi), chảy máu, viêm tĩnh mạch nông, huyết khối tĩnh mạch sâu,… ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
Nguyên nhân của tình trạng này hiện chưa được biết rõ nhưng có một số yếu tố nguy cơ có thể gây tổn thương van một chiều của hệ thống tĩnh mạch ngoại vi như:
Cục máu đông trong tĩnh mạch tĩnh mạch sâu ở chân (gọi là huyết khối tĩnh mạch sâu) có thể làm hỏng van Quá trình thoái hóa do tuổi tác (trên 50 tuổi) Giới tính: nữ mắc nhiều hơn nam Do vị trí sống và làm việc phải đứng hoặc ngồi nhiều. Trong thời gian dài, ít vận động, mang vác nặng, làm việc trong môi trường ẩm ướt … Béo phì Có thai hoặc đã từng mang thai nhiều lần Gia đình có tiền sử suy tĩnh mạch chân Người có tiền sử huyết khối Hút thuốc lá
béo phì
Các đối tượng phì đại
Bài tập cho bệnh nhân suy tĩnh mạch chân
Tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm bớt tình trạng giãn tĩnh mạch, giảm một số triệu chứng và ngăn ngừa các biến chứng do suy van tĩnh mạch. Dưới đây là hướng dẫn các bài tập phục hồi chức năng điều trị suy tĩnh mạch chi dưới. Các bài tập cần thực hiện đều đặn, nhẹ nhàng, vận động vừa sức, không vội vàng và cần thở đều trong khi tập.
2.1. Bài tập ở tư thế nằm 2.1.1. Tập gập và duỗi cổ chân Người bệnh nằm ngửa trên giường hoặc bàn tập, hai chân duỗi thẳng, nhấc chân trái lên khỏi giường khoảng 30 đến 50 độ, sau đó tập duỗi khớp cổ chân, sau đó tập gập cổ chân ở mức tối đa. 10 đến 15 lần. Đưa chân trái trở lại vị trí ban đầu, thực hiện tương tự cho chân phải. Mỗi ngày tập từ 2 đến 3 lần.
2.1.2. Xoay cổ chân Người bệnh nằm ngửa trên giường hoặc bàn tập, hai chân duỗi thẳng, nâng cao chân trái khỏi giường khoảng 30 đến 50 độ, sau đó tập xoay khớp cổ chân từ phải sang trái rồi từ trái sang phải 10 đến. 15 lần. Đưa chân trái về vị trí ban đầu rồi thực hiện tương tự với chân phải. Mỗi ngày tập từ 2 đến 3 lần.
2.1.3. Bắt chéo chân Người bệnh nằm ngửa trên giường hoặc bàn tập, hai chân mở rộng, sau đó nhấc cả hai chân lên khỏi giường và thực hiện bài tập bắt chéo chân trái qua chân phải rồi chân phải qua chân trái luân phiên 10 đến 15 lần. Sau đó đưa chân trở lại vị trí ban đầu trên giường. Mỗi ngày tập từ 2 đến 3 lần.
2.1.4. Bệnh nhân đi xe đạp nằm ngửa trên giường hoặc bàn tập, nhấc chân khỏi giường, gập hông và đầu gối, sau đó thực hiện 10 đến 15 lần đạp xe bằng cả hai chân. Sau đó đưa chân trở lại vị trí ban đầu trên giường. Mỗi ngày tập từ 2 đến 3 lần.
2.2. Bài tập ở tư thế ngồi 2.2.1. Nâng chân Người tập ngồi trên ghế có độ cao phù hợp sao cho hai bàn chân sát sàn, khớp cổ chân, khớp gối, khớp háng vuông góc với nhau; thẳng lưng; Trọng lượng cơ thể được phân bổ đều trên cả mông và chân. Sau đó luân phiên nhấc chân phải lên khỏi sàn, duỗi thẳng chân phải rồi đưa chân phải về vị trí ban đầu, thực hiện tương tự với chân trái, mỗi lần 10 đến 15 lần rồi thực hiện cả hai. chân như vậy. Mỗi ngày tập từ 2 đến 3 lần.
2.2.2. Nhón gót Người tập ngồi trên ghế có độ cao thích hợp như bài tập trên rồi thực hiện bài tập nhón gót chân (nhấc chân lên cho đến khi khớp cổ chân duỗi thẳng, chỉ còn các đầu ngón chân sát sàn thì quay trở lại. xuống sàn). trở lại vị trí ban đầu) luân phiên chân trái rồi đến chân phải, sau đó cả hai chân cùng một lúc, thực hiện 10 đến 15 lần lặp lại. Tập 2 đến 3 lần mỗi ngày.
2.2.3. Gập và mở rộng khớp cổ chân Người tập ngồi trên ghế như trên, sau đó nhấc chân trái lên khỏi sàn, duỗi thẳng rồi thực hiện bài tập gập và mở rộng khớp cổ chân trái tối đa (toàn bộ động tác) 10 đến 15 lần sau đó đưa chân trái trở lại vị trí ban đầu, tiếp tục thực hiện tương tự cho chân phải 10 đến 15 lần. Tập 2 đến 3 lần mỗi ngày.
2.2.4. Xoay cổ chân Người tập ngồi trên ghế, hai bàn chân đặt trên sàn cách nhau khoảng 20cm, sau đó nhấc mũi chân phải lên khỏi sàn chỉ còn gót chân sát sàn, sau đó tập xoay khớp cổ chân vào trong, ra ngoài 10 đến 15 lần, sau đó thực hiện tương tự cho chân trái và cả hai chân. Tập 2 đến 3 lần mỗi ngày.
2.2.5. Co và duỗi chân xen kẽ Người tập ngồi trên ghế, bàn chân đặt trên sàn, sau đó tập bước chân trái về phía trước, đặt gót chân trái xuống sàn, sau đó nâng chân phải lên sao cho mũi chân phải gần bằng. tầng. , sau đó di chuyển chân trái ra sau, đặt mũi chân trái sát sàn, bước chân phải lên trước, gót chân phải sát sàn luân phiên từ 10 đến 15 lần cho mỗi chân. Tập 2 đến 3 lần mỗi ngày.
2.2.6. Gập và mở rộng các khớp chân kết hợp Người tập ngồi trên ghế sau đó lần lượt nâng từng chân lên khỏi sàn, gập khớp cổ chân, khớp gối và khớp háng, sau đó duỗi thẳng chân đó, đưa về vị trí ban đầu, Tiếp tục thực hiện động tác này 10 đến 15 lần, thực hiện tương tự với chân còn lại. Tập 2 đến 3 lần mỗi ngày.
Bài tập điều trị cho bệnh nhân suy tĩnh mạch chân
Suy tĩnh mạch chân là bệnh thường gặp và dự báo sẽ ngày càng gia tăng do nhiều yếu tố. Bệnh có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe người bệnh cũng như ảnh hưởng lớn đến nền kinh tế đất nước. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về căn bệnh này và các yếu tố nguy cơ gây bệnh, từ đó có phương pháp điều trị và phòng ngừa bệnh suy giãn tĩnh mạch chi dưới đơn giản, hiệu quả.
- Suy tĩnh mạch chân là gì?
Các tĩnh mạch ở chân đưa máu về tim, chúng có van một chiều để ngăn máu chảy ngược trở lại. Suy tĩnh mạch mãn tính là tình trạng các van không hoạt động như bình thường và một số máu có thể chảy ngược xuống chân. Tình trạng này lâu ngày gây suy giảm chức năng của tĩnh mạch chi dưới, khiến máu bị ứ lại trong tĩnh mạch, gây biến đổi huyết động và biến dạng các mô xung quanh, tạo ra các triệu chứng như mệt mỏi, nặng nề. Phù chân, phù chân, dị cảm, kiến bò… Thậm chí có thể dẫn đến những biến chứng khó chữa, nguy hiểm như chàm, loét chân không lành (nhất là ở người cao tuổi), chảy máu, viêm tĩnh mạch nông, huyết khối tĩnh mạch sâu,… ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
Nguyên nhân của tình trạng này hiện chưa được biết rõ nhưng có một số yếu tố nguy cơ có thể gây tổn thương van một chiều của hệ thống tĩnh mạch ngoại vi như:
Cục máu đông trong tĩnh mạch tĩnh mạch sâu ở chân (gọi là huyết khối tĩnh mạch sâu) có thể làm hỏng van Quá trình thoái hóa do tuổi tác (trên 50 tuổi) Giới tính: nữ mắc nhiều hơn nam Do vị trí sống và làm việc phải đứng hoặc ngồi nhiều. Trong thời gian dài, ít vận động, mang vác nặng, làm việc trong môi trường ẩm ướt … Béo phì Có thai hoặc đã từng mang thai nhiều lần Gia đình có tiền sử suy tĩnh mạch chân Người có tiền sử huyết khối Hút thuốc lá
béo phì
Các đối tượng phì đại
- Bài tập cho bệnh nhân suy tĩnh mạch chân
Tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm bớt tình trạng giãn tĩnh mạch, giảm một số triệu chứng và ngăn ngừa các biến chứng do suy van tĩnh mạch. Dưới đây là hướng dẫn các bài tập phục hồi chức năng điều trị suy tĩnh mạch chi dưới. Các bài tập cần thực hiện đều đặn, nhẹ nhàng, vận động vừa sức, không vội vàng và cần thở đều trong khi tập.
2.1. Bài tập ở tư thế nằm 2.1.1. Tập gập và duỗi cổ chân Người bệnh nằm ngửa trên giường hoặc bàn tập, hai chân duỗi thẳng, nhấc chân trái lên khỏi giường khoảng 30 đến 50 độ, sau đó tập duỗi khớp cổ chân, sau đó tập gập cổ chân ở mức tối đa. 10 đến 15 lần. Đưa chân trái trở lại vị trí ban đầu, thực hiện tương tự cho chân phải. Mỗi ngày tập từ 2 đến 3 lần.
2.1.2. Xoay cổ chân Người bệnh nằm ngửa trên giường hoặc bàn tập, hai chân duỗi thẳng, nâng cao chân trái khỏi giường khoảng 30 đến 50 độ, sau đó tập xoay khớp cổ chân từ phải sang trái rồi từ trái sang phải 10 đến. 15 lần. Đưa chân trái về vị trí ban đầu rồi thực hiện tương tự với chân phải. Mỗi ngày tập từ 2 đến 3 lần.
2.1.3. Bắt chéo chân Người bệnh nằm ngửa trên giường hoặc bàn tập, hai chân mở rộng, sau đó nhấc cả hai chân lên khỏi giường và thực hiện bài tập bắt chéo chân trái qua chân phải rồi chân phải qua chân trái luân phiên 10 đến 15 lần. Sau đó đưa chân trở lại vị trí ban đầu trên giường. Mỗi ngày tập từ 2 đến 3 lần.
2.1.4. Bệnh nhân đi xe đạp nằm ngửa trên giường hoặc bàn tập, nhấc chân khỏi giường, gập hông và đầu gối, sau đó thực hiện 10 đến 15 lần đạp xe bằng cả hai chân. Sau đó đưa chân trở lại vị trí ban đầu trên giường. Mỗi ngày tập từ 2 đến 3 lần.
2.2. Bài tập ở tư thế ngồi 2.2.1. Nâng chân Người tập ngồi trên ghế có độ cao phù hợp sao cho hai bàn chân sát sàn, khớp cổ chân, khớp gối, khớp háng vuông góc với nhau; thẳng lưng; Trọng lượng cơ thể được phân bổ đều trên cả mông và chân. Sau đó luân phiên nhấc chân phải lên khỏi sàn, duỗi thẳng chân phải rồi đưa chân phải về vị trí ban đầu, thực hiện tương tự với chân trái, mỗi lần 10 đến 15 lần rồi thực hiện cả hai. chân như vậy. Mỗi ngày tập từ 2 đến 3 lần.
Nâng cẳng chân
Nâng cẳng chân
2.2.2. Nhón gót Người tập ngồi trên ghế có độ cao thích hợp như bài tập trên rồi thực hiện bài tập nhón gót chân (nhấc chân lên cho đến khi khớp cổ chân duỗi thẳng, chỉ còn các đầu ngón chân sát sàn thì quay trở lại. xuống sàn). trở lại vị trí ban đầu) luân phiên chân trái rồi đến chân phải, sau đó cả hai chân cùng một lúc, thực hiện 10 đến 15 lần lặp lại. Tập 2 đến 3 ti
3.2. Chế độ sinh hoạt Quần áo: không nên mặc quần áo bó sát, đặc biệt là quần bó sát vùng chậu, hông, chân. Giày: nên đi giày có đế mềm và gót thấp vừa phải (khoảng 3-4cm), không nên đi giày cao gót, nên đi lại tự nhiên để trọng lượng phân bố đều cả hai chân. Nằm, ngồi đúng tư thế: Khi nằm, bạn nên gác chân lên cao hơn tim từ 15-20cm để tạo điều kiện cho máu về tim qua các tĩnh mạch được thuận lợi. Ghế có độ cao phù hợp để khi ngồi, bàn chân sát sàn, khớp cổ chân, khớp gối, khớp háng vuông góc với nhau; thẳng lưng; trọng lượng cơ thể đều hai bên mông và chân; Không ngồi khua chân, mặt dưới đùi vừa chạm vào mặt ghế để giảm thiểu áp lực lên mặt dưới đùi, không cản trở lưu thông máu tĩnh mạch chạy dọc mặt sau đùi; Cần tránh những tư thế ngồi làm cản trở lưu thông máu tĩnh mạch chân như ngồi xổm, ngồi bắt chéo chân. .. Bệnh nhân suy tĩnh mạch chân cần từ bỏ lối sống tĩnh tại và phải hình thành thói quen gắng sức. Thường xuyên đi bộ, sử dụng cầu thang bộ thay vì đi thang máy nếu có thể để có nhiều cơ hội vận động tĩnh mạch hơn, nếu phải đứng nhiều thỉnh thoảng nên chạy tại chỗ để giảm tải cho hệ tĩnh mạch. Tránh khuân vác, mang vác nặng vì sẽ khiến máu dồn xuống chân nhiều hơn và khiến tĩnh mạch bị quá tải.
Tập luyện thể dục thể thao: Nên tập thể dục thể thao thường xuyên, có thể tập luyện và chơi các môn thể thao vận động nhịp nhàng, nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, đạp xe khiêu vũ … Không nên chơi các môn thể thao vận động mạnh và thay đổi hướng đột ngột dễ gây sốc cho chân tĩnh mạch như cử tạ, nhảy cao, nhảy xa, chạy tốc độ, tennis, bóng đá… Tập thể dục cũng giúp duy trì mức cân nặng vừa đủ. Không xoa dầu nóng vào chân, không ngâm chân nước nóng vì hơi nóng làm giãn tĩnh mạch, giảm khả năng vận chuyển máu về tim. Không nên tắm nước quá nóng, sau khi tắm nên rửa lại chân bằng nước lạnh, nước lạnh sẽ làm co các tĩnh mạch giúp máu về tim dễ dàng hơn. Và một điều quan trọng nữa, nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng khó chịu nào ở chân như đau hoặc nặng ở chân, sưng mắt cá chân hoặc nổi các tĩnh mạch ngoằn ngoèo … Nếu bạn đi lại hàng ngày thì nên đến ngay các cơ sở y tế uy tín với trang thiết bị y tế hiện đại. cùng đội ngũ bác sĩ có trình độ chuyên môn cao thăm khám và tư vấn điều trị sớm để ngăn ngừa biến chứng. nguy hiểm có thể xảy ra.
Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec là địa chỉ thăm khám, điều trị và phòng ngừa bệnh. Khi thực hiện quy trình thăm khám tại Vinmec, khách hàng sẽ được đón tiếp và sử dụng cơ sở vật chất, trang thiết bị hiện đại cùng với dịch vụ y tế hoàn hảo dưới sự hướng dẫn và tư vấn của các chuyên gia. Các bác sĩ giỏi, được đào tạo bài bản cả trong và ngoài nước.
